هل تعلم عزيزي الزائر بأن الركض بالنسبة للصحة هام جدا وله من الفوائد العدد الكثير فالركض هو نشاط بدني مهم وفعال لصحة الإنسان. إليك بعض فوائد الركض للصحة:
تعزيز اللياقة البدنية: الركض يعتبر نشاطًا قويًا لتحسين اللياقة البدنية. يقوي القلب والرئتين، ويحسن القدرة على التحمل البدني، ويعزز نظام المناعة.
فقدان الوزن والسيطرة على الوزن: الركض يساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، مما يساعد في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.
تقوية العضلات والعظام: الركض يعمل على تقوية العضلات في الجسم بشكل عام، وخاصة العضلات في الأرجل والأرداف والبطن. كما يعزز كثافة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
تحسين الصحة العقلية: الركض له تأثير إيجابي على الصحة العقلية. يساعد على تحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق، وتحسين الاسترخاء والنوم.
تعزيز القدرة العقلية: الركض يساهم في تحسين القدرة العقلية والوظائف التنفيذية مثل التركيز والانتباه، وتعزيز الذاكرة والتعلم.
من المهم أن تبدأ بالركض بشكل تدريجي ومنتظم، وتستشير طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو إصابات. كما يجب ارتداء الملابس والأحذية المناسبة وشرب كمية كافية من الماء أثناء الركض للحفاظ على راحة الجسم والوقاية من الإصابة بالامراض لذلك نتحدث اليوم عن برنامج غاية في الاهمية وهو متابعة الركض Run Tracker
 |
| Run tracker |
مقدمة"
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في مدونتك مشاريع استثمارية حرصا منا دائمًا وابًدا علي إنارة طريقك بكل مايلزم لتغير حياتك لنحٌٍو أفضل ومستقبلٍ باهر نضع دائمًا وأبدًا بين يديك كل ما يخص طرق الربح المختلفه والمتنوعه وسبل الكسب المشروع من الانترنت ، ليس ذلك فحسب بل وأيضًا لم ننسي الجانب الترفيهي لك سواء بالألعاب المفضلة والمحببة إليك وإلي أطفالك بكل الفئات والأعمار ، وليس هذا وحسب بل ولم ننسي البرامج المهمة لجهازك المحمول أو الios أو حتي أجهزة الأيفون ، وستجد عندنا حصريًا كذلك العديد من اللينكات المهمة الخاصة بحياتنا اليومية التي لا غني عنها.الخلاصة عزيزي الزائر لا تنشغل بالبحث في العديد من المدونات لتلبية أي بحث فقط أضغط علي زر البحث هنا لكل ما يخصك وستجد ما يسرك .
وكما عودناك دائمًا علي تقديم كل ماهو متميز، وفريد، من ألعاب وبرامج متنوعة وبشكل مجاني وبجودة عالية ، نضع بين يديك هذا البرنامج الرائع لحاملي أجهزة أي أو أسios.ألا هو تطبيق الجري لمتابعة نشاطك الرياضي اليومي .
Run Tracker "
هو برنامج يستخدم في تتبع وتحليل أنشطة الركض والجري. يعمل هذا البرنامج على تسجيل معلومات مثل المسافة المقطوعة، والوقت، والسرعة، والسعرات الحرارية المحروقة، والمسار المتبع، وغيرها من البيانات ذات الصلة.
باستخدام تطبيق Run Tracker، يمكنك تتبع رحلاتك الرياضية والتسجيل المفصل لكل جلسة تدريب. يمكنك تحديد نوع النشاط مثل الجري في الهواء الطلق، أو على جهاز المشي، أو على حلبة الجري، وتسجيل بيانات الجلسة مثل المسافة والزمن. يمكنك أيضًا استخدام خرائط الجي بي إس لتحديد المسار الذي تتبعه أثناء الركض.
تطبيقات Run Tracker توفر أيضًا ميزات إضافية مثل التقارير والإحصائيات التفصيلية، وتحديد الأهداف وتتبع التقدم، ومشاركة الأنشطة مع الأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتكوين تنبيهات لتذكيرك بمواعيد التدريب.
يمكنك العثور على تطبيقات Run Tracker المتاحة في متاجر التطبيقات للهواتف الذكية مثل App Store لنظام iOS وGoogle Play لنظام Android. هناك العديد من التطبيقات المختلفة المتاحة، ويمكنك اختيار تلك التي تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية
تطبيقRun Tracker يعد من أقدم التطبيقات المعروفة لدي الرياضيون في مختلف العالم ،حيث يُعد بمثابة المدرب الشخصي بل والطبيب الذي يتابع تمرينك بشكل تفصيلي علي مدار اليوم ,حيث ان رياضة الجري أو المشي لمسافات طويلة من أفضل أنواع العلاج التي يصفها المتخصصون في شتَّي مجالات الحياة .فوائد الجري أو المشي عديدة نذكر منها علي سبيل المثال لا الحصر:
مميزات التطبيق:
-تحسن تلك الرياضة من الصحة النفسية بشكل عام وتخلصك من التوتر والضغوطات اليومية .-تحسن من صحة الرئتين وجهازك التنفسي، حيث تعمل علي توسيع الشعب الهوائية بتدريب أستنشاق الهواء بشكل تدريجي.
- تساعدك علي فقد الوزن الزائد ،والتخلص من السمنة.
- تساعدك في مكافحة أمراض القلب والضغط و أنقباض الشرايين ، وتعمل علي خفض مستوي الكولسترول في الجسم .
- تعمل علي تقوية عضلات الساقين وتقوية المفاصل وتساعد في تخفيف الآم الخشونة .
- تعمل علي تقوية جهازك المناعي بشكل كبير، وزيادة قدرة الجسم على التصدي للأمراض.
- تقوم بتحسين الإدراك والصحة العقلية لك وخاصة عند كبار السن فهي تساعد علي تنشيط المخ.
- تعزز من تأخير الشيخوخة وخفض فرص التعرض للأمراض المزمنة.
تستطيع أيضًا من خلال هذا التطبيق متابعة صحتك العامة ، ومعرفة حالة ترطيب جسمك وإحتياجك للماء من عدمه في أي لحظة من أستخدام البرنامج ، تحوّل إلى شخص رياضي محترف باستخدام الأدوات المختلفة التي نجعل منك شخصًا مختلفًا .
فوائد البرنامج:
يساعدك البرنامج في معرفة الجدول الزمني الخاص بك في ممارسة النشاط سوًا كان الركض أو المشي لمسافات طويلة، فيقوم البرنامج بعرض توضيحي لك بالمسافة التي قمت بقطعها ، ومعرفة المدة الزمنية التي استغرقتها في إتمام تمرينك، وكذلك عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها، ويقوم بتتبع حركتك عبر الاقمار الصناعية وعرض تفصيلي بمسارك وأتجاهاتك أثناء التمرين على الخريطة ،وذلك لكي يصبح في مقدرتك معرفة تفاصيل تدريبك الدقيقة .عند أستخدامك للتطبيق تقوم بظبط البرنامج المناسب لك وعند تحركك من مكانك إلي مكان آخر سيرسم لك خط أزرق يشير إلى المسار الذي قطعته خلال تمرينك الرياضي. أبدء التحدي.
وتشرع في تحديد المسافة التي تريد قطعها وتتحكم في المدة الزمنية التي ترغب بالركض فيها أو المشي خلالها، على سبيل المثال لو اخترت الركض لمدة نصف ساعة سيقوم التطبيق بالعد التنازلي عند بدء تحركك ليخبرك بانتهاء الوقت المحدد للتمرين لإنهاء تدريبك ، وكذلك لو أردت تحديد مسافة الركض 2 كم. سيقوم التطبيق بإخبارك بإنتهاء المسافة المطلوبة التي حددتها له،وبعد ذلك يبدأ وقت المغامرة.
الانشطة داخل التطبيق.
وعليك أن تلاحظ عزيزي القاريء أن الركض(الجري) ليس هو النشاط الوحيد الذي يمكنك القيام به، بل يمكن أن تقوم بتغيير نوع التدريب أو النشاط الذي تمارسه، فهناك العديد والعديد من الأنشطة المتاحة في هذا التطبيق بحسب القدرة مثل :- رياضة المشي ،
- ورياضة كرة السلة ،
- وقيادة الدراجة الهوائية.
-وممارسة رياضة الغوص ،
- والعديد من الأنشطة الأخرى المتوفرة التي نتركها لك كي تكتشفها بنفسك.
يتوفر داخل التطبيق مشغل موسيقى خاص أو يمكنك أستعمال أي مشغل موسيقى موجود على هاتفك وتستطيع التحكم بالأغاني دون الحاجة للخروج من التطبيق وفقد ضبط البرنامج، وهذا من أفضل الامور التي تميز التطبيق عن غيره .
منافسة عادلة.
قم بمنافسة أصدقائك في تمرينك الرياضي اليومي،وأبدأ في دعوتهم لإنشاء مجموعة خاصة للتنافس فيما بينكم ، وتمتع بالكثير من المميزات الخاصة بالمجموعات، حيث ستصبح المجموعة مكاناً للتنافس والمشاركة في تحدي الوصول إلي نتائج مذهلة.استمتع بروح المنافسة ...وأربح في المسابقات ...أستمتع بخوض المباريات بينك وبين أصدقائك،لتبدأالمغامرة والسباق.
النهاية.
في النهاية نكون قد وضعنا بين يديك عزيزي الزائر كل ما يخص الموضوع المذكور أعلاه بجميع محتوياته وخباياه .لا تنسي عزيزي الزائر إذا واجهتك أي مشكلة لا تتردد في التواصل معنا من خلال رسائل المدونة أو عن طريق التلجرام لمزيد من التطبيقات وللتمتع بأفضل ألعاب الأندرويد ،والكمبيوتر ، و ios زوروا موقعنا.مشاريع استثمارية تحرص دائماً على تقديم كل ماهو جديد ومتميز .
دمتم في أمان الله.